也就(jiù )是说，若想提高体能，活动量必(bì )须是今天(tiān )的三倍。晨练一般(bān )只(zhī )有(yǒu )一个(gè )时辰，要想在(zài )这个时间内跑完十公里，还是有很高(gāo )难度的，除非延长时(shí )间，若不然就是提高速度。提高(gāo )速度(dù )？花失容心里(lǐ )一阵苦笑，以(yǐ )他(tā )目前的身(shēn )体状况(kuàng )，能坚(jiān )持下(xià )来就不错了，速度是想(xiǎng )都不敢想的。最后，花失容只能一声(shēng )叹息(xī )：来(lái )日方长(zhǎng )！在花失容(róng )自(zì )我(wǒ )勉励下，